विटामिन C के लिए क्या है बेहतर: गोलियां या फूड्स?
सेहतराग टीम
कोरोनाकाल में हमें अपने रोजाना की दिनचर्या में बदलाव करने की जरूरत है। चाहे विटामिन सी लेना हों या काढ़ा, इन्हें लेने से पहले यह जानना अतिआवश्यक है कि कब और किस मात्रा में लेना है।
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आइए आपको कुछ विशेषज्ञों की राय के आधार पर बताते हैं कि कोरोना काल में विटामिन C लेने के लिए गोलियां बेहतर हैं या फल?
- दवाइयों के बजाय अधिक मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन उचित एवं लाभकारी होगा।
- डॉक्टर के अनुसार आंवला से बने उत्पाद, खट्टे फल, पपीता, अंकुरित चने मूंग और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं जिनसे पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी की आपूर्ति शरीर को होती है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी की गोलियों का अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
- विटामिन सी की गोलियों के लेने से बुजुर्गों, अस्थमा पीड़ितों, मधुमेह और हृदय रोगियों को विशेष समस्या हो सकती है।
- फलों एवं भोजन के जरिए लिया गया विटामिन सी युरिन के साथ बाहर निकल जाता है जबकि गोली के रुप में लिया गया सप्लीमेंट नुकसानदायक हो सकता है अतः अधिक मात्रा में गोलियां खाने से बचें।
- विटामिन सी की अधिक मात्रा में सेवन से गुर्दे की पथरी,दस्त , पेट में दर्द और ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं ,यदि शरीर में विटामिन सी की कमी है तो विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें।
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